低頭玩手機等於扛一袋大米 玩手機的三種姿勢要避免

很多人在新的低头袋大的种一天剛開始的時候，睜眼的玩手第一件事情就是摸手機，在公交車上或者是于扛地鐵上，也會時不時的米玩玩著手機，就連上個廁所也會順便帶著手機去。手机現在低頭族已經成了普遍現象，姿势手機，避免已經是低头袋大的种我們生活裏不可或缺的一個部分，除了在睡覺以外，玩手大多數時間都會陪著人們，于扛但是米玩經常低頭很容易導致頸椎變形，也會對身體造成一些其他傷害。手机下麵和常識網一起來了解一下吧。姿势

低頭玩手機相當於扛了一袋大米？

長期低頭會壓迫著身體的避免各個器官，例如經常低頭就相當於每天在脖子上扛著五十斤的低头袋大的种大米，人的頭部大約重五公斤左右。所以當抬頭挺胸的時候，脖子平時隻需要承受五公斤的重量就可以了，但是在前傾動作的時候，特別是前傾六十度左右的時候，頸部承受的壓力在二十五公斤到三十公斤左右，你想想一袋大米的重量應該是二十五公斤。那麽長時間下去，脖子會有怎樣的一種感受呢？

為了避免頸椎出現健康問題，平時一定要多運動頸部，不要長時間低頭，平時可以多做一些戶外運動或者是轉動脖子的動作，這樣可以有效的緩解頸部壓力。

長時間低頭玩手機會造成哪些危害？

1、頸椎受損

長時間低頭玩手機頸椎受損是必然的，因為人在經常低頭的時候，頸椎神經也一直處於緊張的狀態，很容易導致頸椎神經出現拉傷的情況。另外，大家都知道，頸椎主要是由於七大塊頸椎骨組合而成，長時間低頭下麵四塊頸椎骨會長期屬於壓迫狀態，這樣就會導致病症出現。因此，如果想要頸椎健康，那麽就一定不要長時間的低著頭或者玩手機。

2、視力受損

長時間低著頭玩手機也會影響視力，一般情況下眼睛和手機屏幕之間如果是存在一定距離，就會大大減少對眼睛受到的傷害。但是在低頭玩手機的時候，手機的屏幕亮光會直接照射在眼睛上，從而造成視力受損。因此如果想要避免這種情況的發生，那麽就一定要避免眼睛低頭直接對著屏幕。

3、皺紋

長時間低頭玩手機也容易長皺紋，因為長時間低著頭，臉部所有的重量會壓著下巴，從而會導致頸部的肌肉堆砌在一起，從而造成頸部的肌肉鬆弛。這也就是為什麽很多人脖子上會有很多皺紋的原因，所以想要避免這種情況的出現，就一定要避免長時間低頭的動作。

通過本文的詳細介紹，大家應該已經了解低頭玩手機對身體造成的危害都有哪些。如果想要避免這種情況出現，那麽就一定要學會分散注意力，不要經常低頭玩手機。

一、這三種姿勢要避免

1.不要低頭長期低頭玩手機。實驗證明，低頭超過45度玩手機竟然等於脖子上掛兩個大西瓜！

長期低頭會使頸椎曲度會逐漸變小，導致神經受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，以至於在頸椎病的早期，往往是頸、肩酸脹不舒服，嚴重的會出現雙手麻木。

2.不要側臥側躺姿勢玩手機，這樣玩手機對眼睛的壓迫最大，會造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時間長了眼睛會出現膨脹感，出現短時性影像重疊。

3.不要俯臥俯臥姿勢玩手機，會影響手肘和腦部的血液循環，還可能造成頸椎以上惰性缺血。而且俯臥姿勢容易引發疲勞，使人難以進入睡眠狀態。

二、老老實實仰頭玩手機

不能低頭玩，不能側著玩，不能俯臥著玩，最好的方法是老老實實仰頭躺著玩。平躺在床上，不要把手機屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，也不要向上傾斜，否則脖子施力久了會酸痛。建議眼睛與手機可以保持30-50厘米的距離。如果手肘累了，可以用被子墊在手肘。

除去手機可能會砸到臉上不說，這是最好、對健康影響最小的方式。

三、晚上玩手機燈光也很重要

1.晚上玩手機盡量把手機燈光調低，智能手機一般都會有夜間模式。當手機屏幕過亮，與夜晚環境對比度過大，會使眼睛產生疲勞，建議玩手機時不要關掉房間所有的燈。

2.晚上玩手機的時候不要開著小台燈。

晚上十一點半後身體會分泌抑製黑色素的蛋白酶，一直可以持續到淩晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌，在一點之前都會有分泌，一點過後就是分解作用了。手機也有光，所以最好十一點半前睡覺喲!