了解肚子脹氣是何原因所致 緩解肚子脹氣要慢速咀嚼

有的解肚解肚咀嚼時候明明沒有吃多少，卻覺得肚子脹氣了，胀气致缓胀气肚子脹氣非常難受，何原會讓人坐立不安，慢速有人會覺得上個廁所會輕鬆一些，解肚解肚咀嚼可是胀气致缓胀气上了廁所反而更難受，情況並沒有好轉，何原反而有一種心理上的慢速負擔。有時候吃一些吃不易消化的解肚解肚咀嚼食物就容易在腸胃部製造氣體，最後導致腹脹。胀气致缓胀气還有就是何原吃東西的時候狼吞虎咽，身體不能分泌胃酸或消化酶更容易導致肚子脹氣，慢速存在這些情況的解肚解肚咀嚼朋友就要注意一點了。下麵和常識網一起來看看吧。胀气致缓胀气

肚子脹氣的何原原因有哪些

1、胃腸道細菌產生氣體

25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好後會有肚子脹氣的症狀，可能是因為小腸細菌過度繁殖所致。腸胃炎會破壞你的防禦體係，讓更多細菌進入小腸，引起過度繁殖。過多的細菌產生氣體，引起脹氣。

2、飲食誤區

攝入難以消化的果糖後可能會產生氣體，引起胃脹氣。西瓜、蘋果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是攝入果糖後容易脹氣的人，應該吃果糖和葡萄糖含量比較平衡的水果，比如香蕉和藍莓。

3、缺少鍛煉

整日久坐不愛活動，會讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會帶動消化道的肌肉群，加速氣體排放。研究顯示，飯後1小時散步的人消化速度明顯加快，腸道更通暢。

4、壓力過大

人在應急狀態下，流入胃腸的血液減少，消化速度減緩。另外，重壓會讓你的呼吸粗重，比平常吸入更多氣體，引起脹氣。為了感覺舒服，可以呼氣時間長一些，吸氣時間短一些，讓身體進入更加平靜的狀態。

肚子脹氣怎麽辦

1、排氣

如果你覺得想排氣，但又怎麽都排不出時，可以將雙手對搓，有些微熱之後將手放在肚臍兩側，沿順時針按摩三十六圈，然後再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運動，幫助排氣通暢。

2、熏足

大病之後或勞倦過度，出現精神疲乏、腹脹綿綿時，可以用幹艾葉點燃熏灼足三裏穴(間隔1～2厘米)，也可用隔薑灸。每次約5分鍾，每日1或2次，連熏3～5天。

3、運動

若無大病、重病，出現脹氣後，應該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。

4、食療

①雞肫皮煎酒曲：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，可用雞肫皮30克、生酒曲15克，共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數天，可使脹氣消除、食欲增加。

如何預防肚子脹氣

1、少吃高纖維食物

如土豆、麵食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部製造氣體，最後導致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸裏滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹。

2、慢速度咀嚼

如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門的人，最好改變一下飲食習慣。“造成脹氣的另外一個因素就是，身體不能分泌胃酸或消化酶，”營養治療學家專家指出。“慢慢吃，充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時，前叁口東西最好咀嚼25下。

3、喝水

水對身體很重要，它能保持機體有效地工作，然而喝太多水會降低消化液的作用。“吃飯時喝一點點水有助於消化，但是喝太多水會稀釋這些消化液，抑製最佳消化能力，”專家提醒道。“所以，吃飯時，慢慢地喝上一小杯水對消化有所幫助。另外，如果你有氣脹問題，最好不要喝汽水。

4、適當鍛煉身體

每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，還可幫助消化係統維持正常功能。

5、克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

總結：以上就是關於肚子脹氣的原因了，有些朋友整日久坐不愛活動，久而久之會讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會帶動消化道的肌肉群，加速氣體排放，減少肚子脹氣的概率。還有就是人在應急狀態下，流入胃腸的血液減少，消化速度減緩，呼進的氣體比較多，同樣會引起肚子脹氣。平時可以多喝點水，一定要在吃飯的時候，慢慢地喝一點點水，這樣會對消化有幫助的。