提高生育能力吃這6類食物

不明原因的提高不孕或者晚孕，困擾了相當一部分適齡女性，生育食物因為女性生育能力的吃类下降，不僅是提高疾病引起，也可能因為生存和生活的生育食物壓力。那麽，吃类提高生育能力應該怎麽吃呢？

提高生育能力要服用鈣和維生素D：

每天服用1000㎎鈣和10μg維生素D也能提高男性生育能力，提高富含鈣的生育食物食物包括低脂牛奶、奶酪，吃类同時牛奶中也含有豐富的提高維生素D。

提高生育能力要多吃肉：

利用飲食提高精子卵子活力，生育食物夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的吃类例子較為多見，多吃瘦肉、提高蛋類、生育食物魚蝦、吃类肝髒、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。

提高生育能力要吃動物內髒：

這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

提高生育能力要吃富鋅食物：

各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

提高生育能力要吃維生素C和抗氧化劑：

能減少精子受損的危險、提高精子的運動性，所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要，備孕爸爸每天至少攝取60㎎維生素C，而通常一杯橙汁就含有維生素C124㎎。

提高生育能力要吃滑粘食物：

據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖係統正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木鬆魚、芝麻、花生仁、核桃等。

以上是提高生育能力應該怎麽吃的相關內容。其實，通過日常生活中的飲食改善，是可以調理出一個健康身體的。