避免空調病 掌握吹空調的技巧是關鍵

夏日炎炎，避免病掌暑氣逼人！空调空调在高溫、握吹高熱的巧关環境下，人很容易中暑。避免病掌盛夏時節，空调空调健康一夏，握吹最重要的巧关是降溫消暑、吃好睡好！避免病掌麵對高溫，空调空调大家向往的握吹愜意生活是：枯藤老樹昏鴉，空調Wi-Fi西瓜，巧关葛優同款沙發，避免病掌夕陽西下，空调空调我就往上一趴。握吹空調成了夏天的標配。據了解現如今發病原因與空調有關的病例數量與日俱增。下麵跟隨常識網了解一下吧！

由於醫學並沒有收錄一個名叫“空調病”的“病”，因此“空調病”也不是一種真正意義上的疾病，它是指過度使用空調致使人體產生身體上的不適，從而對健康造成潛在影響，避免“空調病”，掌握吹空調的技巧是關鍵。

關節疼痛者

每隔一段時間抬腿伸腿揉揉腿

網友：空調讓我又愛又恨。但是隻要穿裙子在辦公室待一天，晚上回家，膝關節疼痛難忍，且全身無力酸疼！大熱天的，都隻能穿長袖長褲！

冷氣或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，從而引發關節疼痛。本身關節就有問題的人群(如有半月板損害、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、骨性關節炎等)就更加要注意了。

要保護好關節，又要享受清涼的環境，要以怎樣的姿勢打開空調呢？

首先要盡量避免長時間呆在空調房裏。如果長時間在空調房裏工作，女性最好是披上備用的長袖衣服，膝部最好用毛巾或厚點的衣服加以保護。

此外，每隔一段時間就站起來活動活動，以增進末梢血液循環。 以下三個步驟有助於保持雙膝的健康、緩解關節疼痛。

第一步：坐在地板上，把背部挺直，將右腿伸向前方，左膝彎曲，足部放平；右腿盡量伸直，並往下壓，保持10秒鍾後放鬆，雙腿交替進行；

第二步：與第一步姿勢相同，腳尖朝上，抬高右腿達15厘米，保持6秒鍾，放下右腿，雙腿交替進行；

第三步：坐在椅子上，雙腳平放在地上，向前伸直右腿，直到大腿與地麵平行，保持6秒鍾後，放下，雙腿交替進行。以上動作要分兩組完成，每組10次，每周做3～5次。

如果是單純受涼引起的膝蓋疼痛，要先坐下來，將疼痛的腿伸直；再用手掌在膝關節的周圍進行搓揉(稍用力)，以膝蓋發熱為宜，每次大概2到5分鍾；

用拇指撥揉關節周圍的痛點處20~30次，並按壓相關穴位(如血海、梁丘、內外膝眼、陽陵泉、足三裏)；可用手將髕骨向上、下、左、右方向推動20~30次，力量以自己耐受為度；

向膝關節上下兩端推10~20次，再雙手搓揉整個膝關節1~2分鍾。值得提醒的是，按摩過程中切不可用力過猛，動作以緩慢輕柔為宜。

頭暈頭痛者

每隔一個小時，走出室外換換氣

網友：辦公室白領，上班時間幾乎都待在空調房裏。晚上零時左右，才加完班的準備起身準備回家，忽然覺得天旋地轉，第二天仍然沒有好轉。當時同事便將我送到了醫院進行診治。做完檢查又沒有發現什麽問題。

這種情況實際上就是空調吹多了，導致大腦神經失衡引發的反應。人體大腦內部其實是有一個平衡機製的，長時間待在密閉的空調房裏，大腦缺氧，會讓這種平衡機製遭到破壞，從而引發頭暈、頭痛、眼花的症狀。

長時間在開著中央空調的辦公室、寫字樓工作、學習的人，經常有類似症狀，另外有偏頭疼等大腦神經係統疾病的人也是發生此類“空調病”的高危人群。如何避免此類“空調病”的發生？

首先應該盡量避免對著空調吹，尤其是頭麵部；在吹空調的過程中，要經常開窗換氣，確保室內外空氣的對流，每天早晚至少開窗一次，每次通風30分鍾。並且最好每周清掃空調一次；

空調溫度不要調得太低，一般控製在25～26攝氏度左右為宜，室內外溫差不宜太大，一般以3～5攝氏度為宜；每隔一個小時，走出空調房間換換氣，呼吸新鮮空氣。

孕產婦吹得得當，有利於健康

網友：在家坐月子，剛生完孩子，加上天氣悶熱，時時一身汗，想要吹空調，卻遭到父母的反對，產婦真的不能吹空調嗎？

空調是現代化夏天消暑降溫不可缺少的利器，但對於孕產婦吹空調，不少人還是持有老觀點，少吹或者不吹，生怕空調給這樣的特殊群體帶來健康威脅。其實，空調隻要吹得得當，是有利於改善孕產婦的健康的。

何為“得當”？

建議使用空調時室內溫度保持在26~28攝氏度之間。對於孕婦來說，如果辦公室裏空調溫度開得非常低，也不需要過於擔心，孕婦可以適當添加些衣服，偶爾站起來活動一下筋骨，以增進血液循環。

對於產婦來講，她們對溫度的感覺會比平時高1~2攝氏度，空調設定的溫度不要太低，隻要感覺不熱就可以了。

其次要避免冷風直接吹到身上。孕產婦皮膚的毛孔比較疏鬆，容易受風寒侵襲。關空調後也不要馬上走出空調房，等室溫稍微回升，身體相對適應再走出空調房間。

使用空調要經常開窗換氣，以確保室內外空氣對流交換。一般開機1～3小時後關機，然後打開窗戶將室內空氣排出，使室外新鮮空氣進入。