幾招幫你防止久坐傷身

久坐的招帮危害到底有哪些？

1、久坐使人的防止腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，久坐加重人體乏力、伤身失眠、招帮記憶力減退並增大患老年性癡呆症的防止可能性。

2、久坐久坐不動會引發全身肌肉酸痛、伤身脖子僵硬和頭痛頭暈，招帮加重人的防止腰椎疾病和頸椎疾病。

3、久坐按照規律，伤身每天坐在辦公室努力工作，招帮消耗了大量的防止腦力和體力，應該常感到饑餓才對，久坐但是為什麽一到了吃飯時間，卻還是什麽都不想吃，也不覺得餓呢？這就是久坐的威力。

4、久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。

5、當攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內的脂肪容易堆積，體重便會上升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。

6、人保持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。

幾招幫你防止久坐傷身

1、減少重複動作

重複動作必然導致疲勞和壓力。電話等常用物件應保持在手臂範圍內；可以左右手換著使用電腦鼠標。

2、經常走動

研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鍾，之後就會產生不適感。建議每隔15分鍾，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。

3、呼吸練習

深呼吸，當腹部鼓起時，屏氣3秒鍾後呼氣，能緩解疲勞。

4、大腿與地麵平行

將椅子調高，使大腿與地麵平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜；雙肩放鬆，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子。

5、與電腦屏幕保持健康距離

電腦屏幕應該位於正前方至少50厘米，屏幕高度應該略微低於雙眼高度。屏幕不應正對窗口，以免反光。

6、經常遠眺和眨眼

為了防止眼睛幹澀和疲勞，眼睛焦距應經常變換，眺望遠處或經常眨眼，都有助於保持眼睛濕潤。