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冷水洗澡
首先來講一下冷水洗澡的和冷好處，冷水洗澡能夠增強我們的水洗什区耐寒能力，通過冷水刺激能夠促進血液循環，澡有澡也注意還可以提高我們的别洗免疫力。但是，用冷水洗澡的話需要注意一些事情。比如說，不要直接脫完衣服就直接去洗。要按照一定的步驟來，先用冷水打濕自己的手腳，再用冷水浸濕毛巾擦拭自己的前胸後背，最後才能淋濕全身。還應該注意在洗澡的時候如果感覺到很冷的話，一定要及時的調高水的溫度，不然很容易感冒。
熱水澡
經常洗熱水澡也能夠促進我們的血液循環，還能有效緩解我們的肌肉疲勞。尤其是在經曆過很累的體力勞動之後，衝一個熱水澡不僅能夠清除汙漬還能有效的緩解身體和精神疲勞。洗熱水澡的時候也需要注意水溫不要太高，不然的話會使我們皮膚表麵的油脂遭到破壞，還會導致毛細血管快速擴張從而增加患心腦血管疾病的風險。此外，溫度過高的話還會加劇我們皮膚的幹燥程度和加快皮膚老化。
那麽水溫多少度最合適？洗澡洗多長時間最健康？
其實，洗澡水涼點或熱點，都有各自的優缺點，隻要不是過涼或者過熱就好。每個人可以根據自身狀況自行選擇。如果一定要個精確的溫度，一般來說，洗澡以35℃~40℃的水溫最好，這個溫度範圍，既可讓人感到舒適，又不至於傷害皮膚。
至於洗多長時間的話建議大家一般控製在10~15分鍾，即便是泡澡，最長也不建議超過20分鍾。因為洗澡時間太長，容易使人感到胸悶、呼吸不暢，尤其是高血壓、心髒病患者；而且也容易造成皮膚角質層受損。
此外，在我們吃飽後或者十分饑餓的時候、喝了大量酒的時候以及劇烈運動未得到充分休息時不要馬上洗澡。原因是在飯後為了幫助消化血液會有一部分流向胃部，而酒後和運動過後會有一部分流向體表，這個時候洗澡的話尤其是洗熱水澡可能會加劇這一現象導致大腦供血不足而發生昏厥。尤其是對於那些患有心腦血管疾病的患者來說更容易發生危險，所以應該要注意下。
洗澡也要注意方法：
1、洗浴時間不宜過長。盆浴20分鍾，淋浴3至5分鍾即可，否則，皮膚表麵會很容易脫水。
2、如果皮膚不是很油的話，選擇中性的浴液和香皂為好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可。而且，在身體上停留時間不宜過長，一定要衝洗幹淨，否則會傷害皮膚。
3、每天洗澡間隔幾天合適，天天洗好不好？人每天都會有新陳代謝的產物，所以可以天天洗澡。
不過頭發不宜天天洗，3天的時間最合適，以免頭發因缺乏油脂而變幹變黃。
4、洗澡時水溫多少比較合適？當然不能過熱，過熱使皮膚過於發紅發燙不好。冬季以38～40℃為宜,夏季應在25℃左右。
水溫過高，皮膚表麵的油脂更易破壞，毛細血管擴張，加劇皮膚幹燥的程度，給皮膚帶來損傷，同時，還會增加心髒負擔。常用過熱的水洗臉洗澡，還會促進皮膚老化。
5、洗搓時的方向是順毛孔還是逆毛孔？正確的方法是按順毛孔方向搓洗，因為洗浴時毛孔都是張開的，順毛孔清洗，穢物不會從毛孔進入而汙染皮膚。
6、洗浴時應該先洗頭發還是先洗身體？應該先洗頭發。在洗發的時候，水衝在身上，使身體的毛孔因受熱而漸漸張開，“吐”出穢物，從而徹底潔膚。
7、有一些洗浴用品在用過之後有滑膩的感覺，這是為什麽？大部分洗浴產品不僅能淨膚，還有護膚成分：一種偏酸性的成分。身體滑爽的感覺是對皮膚嗬護的結果，像保護膜。
8、什麽時間洗澡最好？上麵說了，睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
洗澡減肥方法：
NO.1手臂
促進淋巴的循環，按摩雙臂！
【由手臂的外側從連接處向指尖】
首先清洗手臂的外側吧。從臂膀的連接處向指尖，就像沿著淋巴循環的路徑一樣，用手掌進行6次左右的按摩。
【手臂內側則從指尖開始向臂膀連接處】
用手掌從指尖開始，像手臂內側的臂膀連接處，進行6次左右的向上按摩。連同促進淋巴循環一起，提高血液流動，促進新陳代謝。
NO.2腿部
為了促進經常浮腫的大腿和腿肚的淋巴循環，一定要用心洗哦。
【從大腿的外側開始至腳裸都要用力捏】
集聚了許多頑固贅肉的大腿~腿肚，用雙手用力清洗，強度是感到舒適的疼痛感。進行6次。
【腳部的體內廢物都集中在腹股溝處！】
從腳裸的內側向腹股溝用力摩擦，促進腹股溝的淋巴結體內廢物流動！
【腿部內側通過手指按壓清洗輕鬆消除體內廢物】
用雙手的拇指和其他4個手指，如果照片所示那樣抓住雙腿，從腳裸至腹股溝進行清洗。共6次。
NO.3腹部
按摩出人意料總是很容易浮腫的腹部，還可以調整腸胃的運動。
【依照腸道的運動方向溫柔地清洗按摩】
雙手重疊在一起放在肚子上，手掌沿著順時針方向運動。溫柔地進行6次按摩。小肚肚就消失了。
NO.4臀部
隨著年齡的增長，受到地心引力而下垂的臀部，也可以在改變清洗方式的同時提升臀部！
【回轉打轉的按摩目標就是提臀！】
手掌從臀部外側向內側轉6圈進行按摩。雙手提著臀部的肉向上提。