養成這些良好的生活習慣讓你年輕十歲！

養成這些良好的养成生活習慣讓你年輕十歲！

1、良好保持正常進食早餐

有些女性因為減肥而不吃早餐，活习其實這種做法是惯让不正確的。正常進食早餐能夠有效促進新陳代謝，年轻能夠保持血管和免疫係統的养成健康。

2、良好補充纖維素

女性到了30歲以後，活习常常會出現便秘、惯让肥胖等現象，年轻所以需要補充足量的养成纖維素來緩解這些症狀。因為纖維素在通便排毒、良好降血脂、活习防治肥胖有很大的惯让功效。

3、年轻切忌久坐

30+女性久坐會增加心髒和血管的負擔，而且還會做出下垂的臀部，並且會讓臀部變大，所以一定不要久坐。

4、保證充足睡眠

女性到了30歲，更要注重睡眠質量。睡不好，更容易老得快，熬夜更是不可取的行為。所以需要按時睡覺，保證每天有7-8個小時的睡眠時間。

5、堅持每天做有氧運動

每天堅持做有氧運動不僅能夠增加身體免疫力，而且還可以增加心肺血管的活力。同時，有氧運動能夠消耗女性體內卡路裏，防止肥胖。散步、慢跑都是不錯的選擇。

6、雙手也塗抹潤膚霜

手背上的皮膚非常薄，這讓它比身體其他部位的皮膚更容易老化。當幹燥的空氣吸走皮膚中的水分時，雙手看上去比實際年齡還要老。使用具有防曬功能的潤膚霜能減輕陽光的損害作用，避免出現色斑和皺紋。

7、控製智能手機的使用量，避免成癮

隨著時間的推移，在發短信或瀏覽網頁時總是低著頭會導致脖頸上出現皺紋。使用手機應保持與眼睛持平的位置，時刻提醒自己不要老低頭。

8、避免食用會對牙齒染色的食物

潔白的牙齒是健康狀況良好和充滿青春活力的標誌。顏色黝黑、高熱的黏性食物（如燒烤醬和醬油）會在牙齒上形成難以去除的汙漬。紅葡萄酒、咖啡和可樂也會導致牙齒被染上不潔的顏色。