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    長壽方法 牢記13招保你“長命百歲”

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      来源:zygy空煙彈現貨網  更新时间:2025-07-17 05:33:42  【打印此页】  【关闭】

    長壽方法 牢記13招保你“長命百歲”

    現在人們都在追求健康長壽,长命百岁很多人為此熱衷於各種養生方法,长寿為此投入了大量的牢记金錢以及精力。小編在這裏要告訴大家,招保其實想要健康長壽很簡單,长命百岁下麵小編來給大家介紹一些簡單易行的长寿長壽秘訣,讓大家都可以變得更加健康長壽。牢记那麽,招保具體的长命百岁都有哪些呢?

    人人都想長壽,特別是长寿那些中老年人,現在生活質量好了,牢记就希望自己能夠活得更加健康長久。招保大家想不想跟藥王孫思邈一樣活到141歲呢?那麽趕緊來學習一下以下的长命百岁長壽方法吧。

    1. 頭常搖

    雙手叉腰,长寿閉目,牢记垂下頭,緩緩向右扭動,直至複原位為一次,共做6次。反方向重複。

    這動作經常做可以令頭腦靈活,注意要慢慢做,否則會頭暈。

    2. 發常梳

    將兩隻手掌互相搓大概36下,直到掌心發熱為止,然後由前額開始掃上去,經後腦掃回頸部。建議早晚各做10次。因為我們的頭部有很多重要的穴位,如果能夠經常“梳發”的話,可以防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。

    3. 目常運

    合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重複3次。有助於眼睛保健,糾正近視。

    4. 耳常鼓

    手掌掩雙耳,用力向內壓,放手,應該有“噗”的一聲。重複做10下;雙手掩耳,將耳朵反折,雙手食指扣住中指,以食指用力彈後腦風池穴10下。每天臨睡前後做,可以增強記憶和聽覺。

    5. 齒常叩

    口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時須發出聲響,做36下。可以通上下顎經絡,保持頭腦清醒,加強腸胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。

    6. 漱玉津

    ①口微微合上,然後將舌頭伸出牙齒外,由上麵開始,向左緩緩轉動,總共做12圈,然後將口水吞下去。接著再從上麵開始,反方向做12圈。

    ②口微微合上,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔裏,圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水,然後再反方向做一次。吞口水時盡量想象將口水帶到下丹田。

    從現代科學角度分析,唾液含有大量酵素,能調和荷爾蒙分泌,因此可以強健腸胃。

    7. 麵常洗

    搓手36下,暖手以後上下掃麵,暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。

    8. 腰常擺

    身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打“命門”穴位,反方向重複。最少做50下,做夠100下更好。可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。

    9. 腹常揉

    搓手36下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大,做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

    10. 攝穀道(即提肛)

    吸氣時,將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放鬆。無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20~30次。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。

    11. 膝常扭

    雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。可以強化膝關節,所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”,要延年益壽,應由雙腿做起。

    12. 腳常搓

    右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下,共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。腳底集中了全身器官的反射區,經常搓腳可以強化各器官,治失眠,降血壓,消除頭痛。

    13. 常散步

    挺直胸膛,輕鬆地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。民間有個說法,“飯後走一走,活到九十九”。雖然有點誇張,不過,散步確實是有益的運動。

    結語:上述內容就是關於13個簡單易行的長壽秘訣的詳細介紹了,大家看完之後是不是心動動呢?都說心動不如行動,大家趕緊行動起來吧。相信隻要大家能夠持之以恒的話,一定可以達到延年益壽的效果的哦!另外,大家還可以跟身邊的親朋好友一起來分享這些秘訣哦!

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