洗澡時吸吸氣揉肚子 調理腸胃緩解便秘

忙了一天，洗澡吸气洗個熱水澡既能解乏，时吸又助睡眠，揉肚如果順便再做3個“小動作”，调理還能改善一些身體的肠胃小毛病，對健康大有裨益。缓解

1、便秘搓搓臉

搓搓臉

長期壓力大的洗澡吸气上班族可以試試這個動作。麵部分布著很多表情肌和敏感神經。时吸洗澡時搓搓臉，揉肚熱水能更好地刺激這些神經，调理在摩擦和水溫雙重作用下，肠胃麵部血管遇熱擴張變粗，缓解血液循環加快，便秘舒展表情肌，洗澡吸气促進新陳代謝，保持麵部緊實紅潤，長期堅持可防止麵神經炎、視力減退。方法是兩手掌在麵部上上下下揉搓，直到臉上發熱為止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少於3分鍾，幹性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

2、吸吸氣

吸吸氣

這個動作有助於改善各種慢性病引起的食欲不振。這類人群可以有意識地在飯前30分鍾洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每衝5秒休息1分鍾，重複5次；如果家裏有浴缸，可以先在熱水中泡一會，同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣），再用稍冷的水衝衝腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3—4分鍾，可控製胃酸的分泌，減輕和控製病情。

3、揉肚子

揉肚子

痔瘡患者、胃腸功能不好的中老年人可以試試這個動作。洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴噴頭衝腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水衝3分鍾左右，再用25℃的溫水衝10秒鍾，反複5次，可增加大腸蠕動。

需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受；水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。