如何預防癌症 適合懶癌患者的小運動

癌症是何预合懒我們生活中最可怕的一種疾病，很多醫生也是防癌束手無策，對於一些癌症患者來說這更是症适很痛苦的嗎？那麽對於一些懶癌的患者來說日常有什麽可以預防癌症的小方法呢？今天小編教大家幾招防癌小動作，讓你在生活中就可以輕鬆預防。癌患

現在生活的小运便捷，讓我們忽視了鍛煉的何预合懒好處，很多人幾乎都是防癌整日的呆在家裏，對於上班族來說，症适運動更是癌患非常難得的。

懶癌這東西實在太過強大，小运一但來襲，何预合懒保準你一天都鬥誌全無。防癌但是症适你知道嗎，昏昏欲睡和鍛煉身體並非無法共存。癌患也許接下來的小运觀點可能會冒犯到一些運動愛好者的信仰，但大量耗氧、舉重或是汗流浹背並不是所有運動的標配。

有些時候，慢慢活動四肢，傾聽自己身體的訴求，感受從這種萎靡不振的運動中獲得成就感都會對你的身體有好處，盡管可能有些細微，但至少這些好處是貨真價實的。

如果你是在是不想從你的沙發上起來的話，你可以試試這幾個簡單的鍛煉方法。

1.伸展

首先我們要申明一下這項運動的基本理念：不用起身。

不管你信不信，一些健身專家認為每天適量的拉伸和健身同樣重要。伸展運動對人體柔韌性和關節活動範圍的幫助是極為有效的，同時，伸展可促進血液流入肌肉，輕柔地“喚醒”肌肉組織，也許你還沒有意識到，但事實上這一點“喚醒”可能正是你的身體迫切需要的。所以無論你現在是躺在床上還是沙發上，稍微勻出一點時間，慢慢伸展一下身體的各個部位吧。

要記住，不管此刻你有多不想動彈，隻要做了上麵提到的伸展運動，你就在幫助自己的身體保持健康。還有一點：其實伸展一下身體，也會讓你很舒服啦。

2.嚐試一些恢複性的瑜伽姿勢

如果你有毅力把自己從沙發滾到地上，那下麵這個運動你就可以收入囊中了。

恢複性瑜伽是伸展運動的增強版，它可以通過緩解特定部位的肌肉酸痛，而酸痛的肌肉也許就是讓你打不起精神的罪魁禍首。這六個姿勢雖然輕緩，但非常有效，將幫助你放鬆緊繃的腿筋，緩解後腰疼痛，並向大腦輸送更多的新鮮血液。

為了達到更好的效果，每個動作盡量保持數分鍾靜止，同時慢慢呼吸，讓身體肌肉得到充分休息，然後再進行下一步動作。

3.充分利用電視廣告時間

如果你願意站在沙發前，而不是坐在上麵，那我們就可以進行下一步了。

當你正在看的電視節目開始插播廣告時，快速地來個身體激活吧。第一個廣告，來兩個深蹲;第二個廣告，俯臥撐;第三個廣告，平板支撐。這樣，短短兩分鍾內你全身所有重要肌肉就都得到了鍛煉。

如果你是午夜DVD狂熱愛好者，就把上述動作挪到中場換片時間吧，或者挪到你最喜歡的人物角色說出標誌性台詞的時候也可以。如果你更喜歡觀看體育節目，你甚至可以利用體育賽事的特性，把比賽中出現的某些特定情景設定為開始鍛煉的信號。

時不時來上一點的健身鍛煉，這大概對電視屏幕內外的世界都有好處吧。

4.利用樓梯

雖然在你麵前沒有一台專業的班霸台階機，這並不意味這你的雙腿就動不起來了。

你所需做的，隻是每隔三十分鍾去一次離你最近的台階，上下三次後再回到你的沙發寶座。這一過程大概會耗費一到兩分鍾，所以不用擔心自己把目標定得太高了。

5.收拾屋子

如果你願意在屋裏走動走動的話，不妨花些時間打掃一下房間吧？

拿上抹布，掃帚或吸塵器，一次一房，把你不需要的灰塵全部趕出門外。把這項差事當做身體鍛煉並非不荒唐——這比傻坐著不動消耗的熱量肯定要多。

當你完成這些清潔工作回到你最心儀的犯懶天堂時，你會欣喜地發現，雖然你信奉生命在於靜止，但該有所行動的時候還是很有效率的，簡直一石二鳥。

6.散步

這一項將涉及一項前所未有的挑戰——將你的腳裝進一雙毛毛拖鞋以外的鞋，走到外麵去。

但是，如果你有辦法讓自己參與到一場小小的室外探險中，那就在你的小區裏悠閑地散散步吧。如果你養了一條狗，那就更棒了，可以邀請它和你一起出門。

這種較不激烈的心血管鍛煉方式可以為你的身心健康創造奇跡，還不需要你付出巨大的努力。如果散步的緩慢節奏讓你覺得有點單調的話，聽些喜歡的音樂或播客來分散注意力吧。

7.打坐

如果你實在不能強迫自己的身體走出舒適區，就用強化精神來代替吧。找一個你覺得舒適的坐姿，按喜好自己選擇睜眼或閉眼，然後靜靜呼吸。感受現在，讓思想自由馳騁有助於集中精力，緩解壓力，甚至可以提升你的幸福感受。

你甚至會發現，一旦你的心不再懶惰，你的身體也會朝相同方向轉變。

結語：以上就是今天小編為大家介紹的有關於懶癌患者該如何做運動的內容，通過上文的介紹，大家知道該如何預防癌症了吧，生活中的一些小習慣是可以幫助我們預防癌症的，這些小動作你可以試試，不僅可以預防癌症，還可以鍛煉身體呢！