養生長壽的秘密 在於這五個簡單的小動作

年輕人追求養生主要是养生通過排毒的方式使肌膚從內而外的變好，中年人追求養生主要是长寿通過合理飲食調節內分泌，從而達到增強自身免疫力。秘单而老年人追求養生主要是密于通過幾個簡單的小動作來達到長壽的目的。

各個年齡段的个简人群所追求養生的方式不同，其目的小动也是不同，但共同點是养生使身體健康，不受疾病折磨。长寿但由於現代人的秘单工作越來越繁忙，沒有更多的密于時間用於運動之中，更沒有時間去研究飲食以及鍛煉方麵的个简相關知識，也隻能通過網上養生的小动文章獲取最快捷有效的方法進行養生，而以下的养生幾個小動作能滿足多數人的需求！

小動作大用途

養生已經成為多數人的长寿話題之一，養生的秘单方式無非就是飲食和運動。飲食主要是對自身有針對性的，自身體質是什麽屬性，了解之後在合理的搭配飲食，這就是飲食上的養生。而鍛煉上的養生主要是適量並有針對性，關於鍛煉上的養生有很多，如瑜伽、遊泳、太極等，可根據自己的喜好選擇適合自己的運動。但也有幾個簡單的小動作就可達到同樣的養生效果。

1、多拍手

說到拍手，這確實是個非常簡單的動作。無論是幼兒園的小寶寶們晨操，還是中學生的課間操，都會經常見到這個動作，這個動作到底有何作用？十指的指尖是經脈相交會之處，通過長時間固定時的拍手，可以促進人體的血液循環，激發人體的自愈力，改善人體的免疫功能，從而達到防治疾病的作用。

多多拍手不但可起到預防疾病的作用，對於老年這樣的特殊群體來說其作用也是非常大的。人們都知道老年人對於鍛煉上的方法非常有講究，因為他們的身體並不像年輕人那樣的靈活，而這樣簡單的拍手動作不但可幫他們達到預防簡單的疾病問題，也可以很好的防治老年癡呆，所以平時可多做拍手、鼓掌等動作。

2、多踮腳

無論工作還是生活上，現代人都有一個普遍的現象，該現象是久坐，就連老年人也是久坐不起。有相關學者這樣表示，坐也可以減肥，就是屁股坐椅子的三分之一麵積可達到瘦腿的效果，即使特殊的坐姿有不一樣的功效，但久坐畢竟也會引起相關的疾病。

久坐不但會使臀部變大，也會造成下肢酸脹，嚴重的會出現下肢靜脈曲張，主要是由於下肢血液回流不暢所造成。對於久坐引起的疾病，人們應該警惕。不妨每小時做一次踮腳活動，不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液回流。因為人體血液下肢回流，主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓。所以，做踮腳運動防治下肢靜脈曲張是很有必要的。

3、伸懶腰

人在工作一天後經常會做伸懶腰的動作，該動作是人的自然反應，但在做伸懶腰之後會有一種全身放鬆的感覺，所以多數人會以伸懶腰的動作達到放鬆身體的目的。伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮，使瘀積的血液被“趕”回心髒，從而大大增加血流量，改善血液循環。這樣可以帶走肌肉中的代謝產物，消除疲勞，使人感到全身舒展，精神爽快。

所以在平時工作時可抽出一分鍾的時間，多做伸懶腰的動作已達到消除疲勞的效果，對於沒有時間鍛煉的人群來時是非常適用的。

4、轉頸部

睡覺姿勢的不正確易導致落枕的現象，而長時間的坐姿不正確，易導致相關組織增生、損傷，並最終可能患上頸椎病，而頸部的轉動很有效的防治該疾病。該動作很簡單，頸部前屈、後伸、左旋、右旋等動作，速度盡可能慢，幅度盡可能大。同時配合聳肩，努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。

這些動作聽起來有點複雜，但一步步對照做一下是非常簡單的動作，該動作無論男女老少都是可以做的。

5、用力握拳

人們都說過這樣的話，想要長壽就必須先有良好的心態，而握拳可使人清心火、安心神。把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，握拳時正好按壓此穴，這樣就可達到安心神的作用。

結語：鍛煉不必選擇很複雜的方式，簡單的幾個小動作也達到養生長壽的效果。對於平時沒有時間用於鍛煉的人群，以上的五個動作可以很好達到及養生又長壽的目的。在現代生活節奏越來越快的情況下，建議大家不要忽視自身的健康問題。