秋季養生保健五招

眾所周知，秋季秋冬時節是养生一年中養生的最佳時期。進入秋季，保健我國大部分地區的秋季氣溫都逐漸變得涼爽宜人，人的养生食欲也逐漸增強，消化力也提高，保健正好彌補了夏天氣溫炎熱造成的秋季營養不足。另外，养生由於受氣候的保健影響，秋季也是秋季疾病多發的季節，如支氣管擴張和肺結核等等。养生中醫表示，保健秋季進補養生應依據氣候變化和個人體質來進行，秋季切忌盲目。养生

那麽，保健秋季養生都有哪些注意事項呢？下麵，小編為大家總結了5點，供大家參考。

1、少吃辛辣油炸食物

秋天氣候幹燥，極易引起上火，所以，人們在日常飲食中，應多吃一些清熱潤燥的食物，如雪梨、冬瓜、蘿卜、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。並且要盡量少吃辛辣油炸食物，如炸雞腿、炸薯條、火鍋、麻辣燙、茴香、八角等食物或香料。

2、忌過量飲食，防止多餘熱量產生

由於秋季天氣由熱轉涼，食物豐富，一般人往往都會進食過多。造成攝入熱量過剩，進而轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，我們俗稱“長秋膘”。

其實，這樣的飲食方式是絕對不可取的，過多的食物攝入不但會造成脂肪囤積，還會給脾胃帶來嚴重負荷，阻礙消化係統運作，最終導致各類健康問題。

3、注意天氣變化，及時添衣

秋季晝夜溫差大，從健康的角度來說，不宜因貪涼而脫得一絲不掛或衣著過於單薄。由於夏季營養流失較大，所以身體會變得脆弱。如果這時，不注意做好保暖工作的話，隨時都可能引發某種潛在疾病。尤其是女性朋友，秋季保暖工作格外重要，萬不可拿健康換風度，等到周身病痛時方才後悔！

4、注意加強鍛煉

秋季是收獲的季節，也是養生的季節，由於氣溫逐漸下降，秋高氣爽，故而是人們進行戶外活動的最佳時期。建議你可以選擇一些喜愛的運動來健身，如晨跑、散步、爬山等都是不錯的選擇。

但需要注意的是，秋季氣候幹燥，晝夜溫差大，為細菌和病毒提供了良好的滋生、傳播環境，它們會充斥在整個空氣中。所以，在進行戶外活動時一定要做好防護措施，避免細菌或病毒進入口腔內引起慢性支氣管炎和哮喘等呼吸道疾病。

5、及時補水，防止秋燥

秋天氣候幹燥，因而皮膚水分蒸發快，容易造成皮膚幹裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便幹結等症狀，因此秋天預防秋燥是重要的保健原則。室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。

除此之外，為了防止皮膚幹燥你還可塗擦一些護膚霜。但應注意口唇幹裂時不可擦甘油，更不可用舌經常舔嘴唇，以免口唇幹燥皸裂情況加重。